Cilt gençleştirici meyveler ve sebzeler nelerdir

Yaş ilerledikçe ciltte yaşlanmaya başlar.Cilde iyi gelen ve gençleştiren bitkiler nelerdir?

Hangi Meyveler Gençleştirip Cildi Koruyor ?

Domates

Güneş lekelerinden cildinizi korur ve yaşlanmayı geciktirir. UV ışınlarının zararlı etkilerini azaltır. 12 haftadan daha uzun süre domatesle beslenen kişilerin beslenmeyenlere oranla güneşten yüzde 33 daha az etkilendiği belirtildi.

Muz

Muz hücrelere sıvı iletimini sağlayan potasyum kaynağıdır.. Potasyum cilt kurumalarını ve kızarmalarını önler, vücuttaki asit seviyesini düzenler. Muz aynı zamanda cildin temiz kalmasını sağlar.

Mavi yemiş

Yaşlanmayı önleyen en önemli besindir. C vitamini ve antioksidan bakımından zengindir, kırışıklığa neden olan hücreleri engeller. C vitamini collagen üretir, hücleri korur ve cildin yumuşak kalmasını sağlar.

Mango

A vitamini bakımından zengin mango, cilt hücrelerinin zarar görmesini engeller ve dokuları birleştirir. A vitamini hücrelerin metabolizmasında kurumasını önler, cildin yumuşak ve hassasiyetini korumasında önemli rol oynar.

Böğürtlen

Çoğu meyvede yüksek seviyede E vitamini bulunmaz ama böğürtlen hepsinden çok fazla içerir. E vitamini hücrelere oksijen taşınmasına yardımcı olur, yaraların daha kolay iyileşmesini sağlar. Dahası varis gibi damar genişlemelerini önler.

Kivi

Elma, portakal, limon, greyfurt gibi yüksek C vitamini içerir. Kılcal damarların korunmasını ve tüm cilt hücreleri için gerekli oksijenin taşınmasını sağlar.

Avakado

Cildi besleyen kompleks B vitamini bakımından zengindir.. B2 vitamni cildin yağlı ve renksiz görünmesini engellerken, cildin elastikliğini sağlayan B6 vitamini kollajen ve elastin üretir. B6 ayrıca, egzama ve kepeklenme gibi şikayetlerden cildi korur.

Karpuz

Cildiniz hergün su kaybeder, yani ağız yoluyla kaybedilen bu sıvının yerine konulması gerekir. Karpuz gibi 1 dilim (200 gr) karpuz kaybedilen sıvının yerine konulmasını sağlar, karoten, C vitamini ve antioksidan gibi yararlı bileşenleri de içeriir.

Cilt Gençleştirici bitkiler

Kas hastalıkları, ciddi anlamda, insan hayatını etkileyen hastalıklardır. Tıp dilinde, miyopati olarak adlandırılan bu hastalık, kaslarda güçsüzlük ve harekt kısıtlığı ile ortaya çıkar. Kas hastalıkları, yani, miyopati hastalığı için, kullanılabilecek bazı şifalı bitkiler mevcuttur. Aşağıda, bu şifalı bitkiler ve kullanım şekilleri ile ilgili bilgiler verilmiştir.
Muz : Yenir.
Zencefil : Macunu yenir. Havlıcan ile çayı içilir.
Yoğurt : Suyu içilir.
Tere otu ve tohumu : Macunu yenir. Çayı ve suyu içilir.
Üzerlik tohumu : Macunu yenir. Çayı ve suyu içilir
Sinameki : Macunu yenir. Çayı ve suyu içilir.
Sirke : Tuzla karıstırılarak sürülür. Balla tatlandırılarak içilir.
Sedef otu ve çiçeği : Yağı ile masaj yapılır
Nergis çiçeği : Kökünün lapası sarılır.
Kum banyosu : Yapılır.
Kuşburnu (yabani gül) : Macunu yenir. Çayı ve suyu içilir.
Katran : Sürülür.
Karabas lavanta çiçeği : Macunu yenir. Çayı, suyu ve hülasası içilir. Yağı sürülür veya sarılır.
Kaplıca : Kükürtlü banyolara gidilir.
Ihlamur : Çayı içilir. Macunu yenir.
Gökçe (ökse – burç) : Macunu yenir. Çayı ve suyu içilir.
Hardal (siyah) : Macunu yenir. Hülasası içilir. Yağı sürülür veya sarılır.
Çörek otu : Macunu yenir. 5 gram yağı içilir. 5 gram su ile yutulur. Yağı sürülür veya sarılır.
Çam fıstığı : Macunu yenir.
Bal : Yenir, sifalı bitkilerle macun yapılır, serbeti içilir. Merhem gibi sürülür.
Ayı yağı : Masaj yapılır.
Arpa : Çayı içilir.
Akgünlük sakızı : Macunu yenir. Suyu ve hülasası içilir. Yağı sürülür veya sarılır.
KULLANIM ŞEKİLLERİ :
ÇAY : Aç karına sabah, öğle, aksam, yatarken, çay gibi demlenip,, 2 – 3 bardak balla içilir.
MACUN : Bitki,Öğütülür bal ile macun yapılır, 1 – 2 tatlı kasığı yenir,
ÖZSU : Damıtılmıs bitki suyu birer kahve fincanı içilir.
MASAJ : Yağları ile masaj yapılır veya sarılır.
HÜLASA : 5 gram bitki yağı, 15 – 20 gram damıtılmıs bitki suyu,
bal ile tatlandırılır çalkalanır hülasa olarak içilir.

Yoga Zayıflama Hareketleri Nasıl Yapılır

Yoga disiplini sadece bedenin esnetilmesi ekseninde değil, aynı zamanda ruh ve beden arasındaki ilişkinin sağlanması amacını ve misyonunu da içerisinde barındırmaktadır. Yoga bu bakımdan egzersiz yoluyla zayıflama amacıyla kullanılabilecek yegane egzersiz türlerinin başında gelir. Yoga yapan kişilerde konsantrasyon ve vücudun enerjisi gözle görülür bir biçimde artırdığı için kilo vermek ve zayıflamak için yoga yapmak istiyorum diyenlerin de imdadına koşacak bir şeydir. Şimdi sizlere yoga zayıflatırnı, yoga nasıl yapılır gibi merak edilen konuları sizlerle paylaşmak istedik. Yağ yakıcı etkisi bulunan yoga hareketleri her gün 15-20 dakika tatbik edilirse hayatınız boyunca fazla kilo derdi işe uğraşmaya ihtiyaç duymayabilirsiniz.
Programı haftada dört defa uygula: Hareketleri tarif edildiği şekilde ilk olarak sağ tarafta yap, ardından sola geç. Her pozda beş, 10 nefes boyunca kal. Ardından tüm seriyi tekrarla, bu defa her pozda bir nefes boyunca kal. Toplamda altı set tekrarla. Son olarak, üç sette bir taraf değiştirerek uzun pozlara (beş, 10 nefes) geri dön.

DOWN DOG SPLIT


Şınav pozisyonuyla başla. Kalçanı kaldır, bacaklarını düz tutarak ve topuklarına baskı yaparak baş aşağı köpek pozuna geç (a). Sağ bacağını düz olarak arkaya doğru yukarı kaldır, sağ ayağını tam olarak flex yap (b). Ayağını arkandaki bir duvara dayıyormuş gibi düşün.


HALF CROW LIFT


Başaşağı Köpek Duruşundan sağ baca-ğını yerden kaldır ve dizini göğsünedoğru çekerek sağ kolunun yanına ka-dar getir. Aynı anda göğ-sünü kaldır ve ağırlığını ileri doğru ver. Bu hareketi yavaş ve kontrollü yap. Zorlaştırmak için: Omuzlarını bileklerinin önüne kadar çek, dirseklerini bük ve sol ayağını yerden kaldırmayı dene.


KNEE TO FOREHEAD


Baş aşağı köpek pozundan yavaşça sağ ayağını yerden kaldır ve aynı anda karnını ve kalçanı kaldırıp sırtını yuvarla. Parmak ucunu point yapıp karın kaslarını sıkarak, dizini alnına doğru yaklaştır. Çeneni göğsüne doğru çek ve üst sırtını omuzlarına doğru it.

WARRIOR THREE


Baş aşağı köpek pozundan sağ ayağını ellerinin arasına getir. Kollarını yerden kaldır; sol bacağını kaldırırken ağırlığını sağ ayağına ver. Aynı anda, gövdeni yere paralel oluncaya kadar ileriye uzat; kollarınla da ileriye doğru uzan. Parmak uçların yeri gösterecek şekilde sol ayağını flex yap.

Sivilce kurutmak için maske yapımı

Sivilcelerden kurtulmak için evde maske yapabilirsiniz.
Sivilcelerim var ve bu sivilceleri kurutmak için ne yapmalı diye merak eden dostlarımıza bugün özellikle yeni çıkan ve küçük, orta boyutlu sivilceleri kurutan bir doğal yöntem tarif etmek istiyoruz. Bu yöntemin adı yazının başlığından sizlerin de tahmin edeceği gibi sivilce maskesi olacak. Öncelikle sivilce kurutucu maske tariflerini verelim daha sonra da okurlarımızdan bizlere aktarılan sivilce sorunu ile ilgili sorular ile bunların cevaplarına kısaca değinelim

Sivilce Kurutma Maskesi 1-Portakal kabuğu maskesi

Bu sivilce kurutmak için kullanılacak maskenin temel özelliği antibakteriyel olması ve cildi aynı zamanda mikroplara karşı koruyucu etkisinin uzun süre devam etmesidir. Portakal kabuğu ve kabartma tozu ile hazırlayacağımız bu sivilce kurutma maskesinin yapılışını kısaca açıklayalım:

Bir adet iri boy bir portakal kabuğu rendelendikten sonra bir havan içerisinde iyice ezilerek krem haline sokulur. Ardından püre ya da cezerye kıvamına gelen portakal kabuğunun üzerine 5 gram veya bir çay kaşığı kadar kabartma tozu ilave edilir. Elde ettiğimiz bu karışım sivilcelerin üzerine sürülerek ortalama olarak 15-20 dk bekletilir.

Sivilce Maskesi 2-Ayva maskesi

Mevsiminde 1 adet irice bir adet ayvayı 5 dk kaynayacak şekilde kaynatıyoruz. Ardından da ayvamız sabaha kadar kaynadığı kapta bekliyor. Sabah ayvayı sudan çıkartıp bir güzel eziyoruz ve içerisine de 10 gram (1 tatlı kaşığı) pudra ekleyin. Zaman içerisinde özellikle 15-20 günde sivilcelerinizde kurumalar meydana gelecek ve sanki bir sivilce kremi kullanıyormuş gibi bir etki ve fayda göreceksiniz.

Sivilceleri Kurutmak İçin Öneriler

-Haşlama patates sivilceleri kurutur. Günde 1 adet küçük boy haşlama patatesi kabuğuyla birlikte tüketmenizi uzmanlar şiddetle tavsiye ediyorlar.

- Sivilceleri şiddetlendiren ve azdıran yağlı kızartma, fındık, çekirdek, çikolata, fast food’dan uzak durun.

- Ertesi güne sivilcenizi söndürmek mecburiyetinde iseniz sivilcenin üzerine diş macunu sürün. Diş macunundaki florid sivilceleri geçici de olsa kurutuyor ve söndürüyor.

Sivilcelerin kızarıklığını geçirmek içinse kükürtlü sabun kullanmanız faydalı olabilir. Hem yüzdeki bakterileri öldürmesi hem de sivilce kurutucu etki yapması nedeniyle iyi geliyor. Ayrıca kükürtlü sabun sivilcelerin neden olduğu yüzdeki delikleri de kapatıyor ve zamanla yok ediyor.

- yağlı ciltler için maden sodası ile akşamları yüz yıkamak ta oldukça iyi geliyor ve sivilceleri kurutmak için kullanılıyor. Burada dikkat edilmesi gereken yüzü sodayla yıkarken durulamamak. Ayrıca maden suyunun ağzı kapalı kalmalı ve asidi geçmemelidir.

- Sivilce lekelerine bebek pudrası ve limon suyu karışımı da sivilce lekelerini yok etmek için yaygın biçimde kullanılıyor.

- kil maskesi de geçmeyen irinli ve cerahatli sivilcelerde sivilceleri kurutma vazifesi görüyor.

Cilt bakım makinesi

Cilt bakım makinesi ile cildinize bakım yapın.




Cımbız

Fırça, Spatüller

Pamuk

Alkol

Eldiven

Maske

Maske Kapları

Tanımlar

Lup: Büyüteçli lamba cildi derinlemesine gösteren alettir. Komedon çalışması, cilt analizi, iğneli epilasyon uygulamalarında kullanılır.

Vapozon: Cilt bakımında kullanılan bu alet hem cildi temizler hem de su damlacıklarının cilde yaptığı masaj etkisi ile kullanılır. Vapor ve Ozon yani ‘Buhar’ ve ‘aktif oksijen’ kelimelerinin birleşimidir.

Vapor ve Ozon’un Faydaları:

Hafif terle cildin kirden arınmasını sağlar.

Derin temizleme neticesi porları açar.

Sirkülasyonu arttırır.

Korneum tabakasını yumuşatır ve siyah noktaları kolaylıkla atar.

İlave olarak UV ışınlarıyla havanın oksijenden meydana gelen ozon cildin bakterilerini sterilize ve yok eder.

Frimatör: Derinlemesine temizlik hem cilt temizliği hem de masaj amacıyla kullanılan alettir. Frimatörle cilt temizliği porların açıklarında oluşmuş kirleri ve artık maddelerin ritmik dönüşlerle en ince noktaya kadar inerek temizler. Masaj etkisi ile de hoş bir etki yaratır. Alışıla gelmiş ovalama ve keseleme işlemlerine göre verimli, daha zararsız yöntemdir. Cilt ve vücuda da uygulanabilir. Düzenli uygulama ile ölü hücreler atılır ve hücre yenilenmesi sağlanır.

Frimatörün Görevleri:

Derin temizlik yapar.

Cildin oksijen alış verişini sağlar.

Kan dolaşımını düzenler.

Masaj amaçlıdır.

Biyolojik gençleşmeyi sağlar.

Vakum: Emme işlemini yapan bölümdür. Siyah noktaları temizleme amaçlı kullanılır.

Sprey: Püskürtme işlemidir. Tonik v.b. losyonları püskürtmede kullanılır.

İyontoferez: Solüsyonların, ampullerin cilt altına emilimini sağlayan cihazdır.

Yüksek Frekans: Dezenfeksiyon amaçlı, kan dolaşımını hızlandırıcı, yaraları iyileştirici, kızarıklığı giderici özelliği vardır. Kullanırken cilt mutlaka kuru olmalıdır.

Lifting Cihazı : Lif sıkıştırma amaçlıdır. Cildin her bölgesine uygulanır. Kas hücrelerini harekete geçirerek ciltte sıkılaşma ve gerginlik sağlar. Mutlaka ampul veya solüsyona ihtiyaç vardır.

Vakum Masajı: Sırt ve boyun ağrıları için kullanılan cihazdır. Göğüs bakımı içinde bölümleri vardır.

Cilt Analiz Cihazı: Cildimizi tanımamıza yardımcı olan cihazdır.

Enfraruj: Kırmızı UV ışını olan bu alet dermatologlar ve fizik tedavi uzmanları tarafından da kullanılır.

Sterilizatör: Dezenfeksiyon ve steril amaçlı kullanılır.

Alzheimer Doğal Tedavi

Özellikle ileri yaş grubundaki kişilerde yaygın bir biçimde görülen bir hastalık olan bunama (tıp dilindeki ismiyle demans)  kendisini unutkanlık, idrak kabiliyeti bozuklukları ve hafıza kaybı gibi bir takım belirtiler ile gösteren bir hastalıktır. Gerçi bu semptomlar büyük oranda yaşlılık dönemi depresyon sorunlarında da görülebilen belirtiler olmasına rağmen bunamadaki unutkanlık psikolojik değil, fizyolojik nedenlerden dolayı ortaya çıkmaktadır. Bunamanın beyin fonksiyonlarının değişik bir takım nedenlerle tam olarak yerine getirilememesi nedeniyle oluştuğu uzmanlarca belirtilmektedir. Burada önemli olan nokta unutkanlık ile bunama arasındaki farkın ortaya konulmasıdır. Yukarıda da söylediğimiz gibi unutkanlık nedenleri arasında psikolojik etkenler etkili olduğu kadar beyin tümörü, sara türü nörolojik bir takım rahatsızlıklar da ortaya çıkabilmektedir. Ayrıca ilerleyen yaşla birlikte vücutta eksikliği daha fazla hissedilmeye başlayan sodyum, B vitamini, tiroit hormonueksiklikleri de unutkanlığın nedenleri arasındadır. Ancak enteresan olan bir nokta var ki unutlanlığa iyi gelen bitkiler ile bunamaya iyi gelen bitkiler ve yiyecekler neredeyse aynı özelliklere sahip ve benzer besin gruplarına bağlı gıdalar olarak dikkat çekmektedir.

Bunamaya Bitkisel Çözümler-Alzheimere İyi Gelen Besinler Yiyecekler


Elma

Elmadaki antioksidanlar, beyin damarlarını daraltan ve bunamaya neden olan serbest radikalleri yok eder. Günde ortalama bir ya da iki adet elma yiyen kişilerde bunamaya karşı direnç artar ve hafıza güçlenir.

Omega 3 bakımından zengin yiyecekler

Omega 3 doymamış yağ asitleri beyini besleyen ve hafızayı güçlendiren bir bileşiktir. Somon, ton, sardalya balıkları omega 3 ve omega 6 bakımından son derece zengin olan hayvansal besinler olup balık tüketimi haftada ortalama 2 kez olmalıdır. Ayrıca Omega 3 bakımından zengin bitkiler, sebzeler ve meyveler arasında koyu yeşil yapraklı sebzeler, yağlı tohumlar ve keten tohumu , Ceviz, badem ve fındık gibi kabuklu yemişler de sayılabilir. Omega 3 alzheimere bitkisel kesin çözüm sunar.

Demir bakımından zengin besinler

Demir beyne taşınan oksijenin iletiminde rol alan hayati bir mineraldir. Oksijenin bol taşınması beynin faaliyetlerini daha düzgün yapabilmesini ve beyinde oluşan yıpranmaları daha kolay tamir edebilmesini sağlar. Bu bakımdan beyne oksijen taşınmasını zorlaştıran sigara alkol gibi alışkanlıklardan uzak durmalıyız. Ayrıca demir açısından zengin gıdalar Kırmızı et, kuru baklagiller, koyu yeşil sebzeler, domates ve pekmez tüketimine özen göstermelisiniz.

Domates

Domates hafızaya iyi gelen ve bunamayı önleyen bir sebzedir. Bunun nedenini ise domateste bolca bulunan ve oldukça güçlü bir antioksidan olan likopen maddesinde aramak gerekmektedir. Likopen iyi bir hafıza güçlendirici besin maddesi olarak alzheimer, demans, bunama, gibi hafıza zayıflığı ile karakterize rahatsızlıkların ortaya çıkmasına engel olur, şayet ortaya çıkmışsa da bunların ilerlemesine mani olur.

Fındık

E vitamini bakımından son derece zengin olan bu yiyecek, içerdiği E vitamini muhteviyatı ile hafıza zayıflığına iyi geldiği bilinmektedir. Beyin damarlarındaki yıpranmaların onarılması için gereken e vitamini sadece fındıkta değil aynı zamanda bitkisel yağlar, yerfıstığı, ayçekirdeği ve buğday gibi besinlerde de bulunur.

Brokoli

E vitamini gibi C vitamini de hafızayı ve beyinin işlevlerini destekleyici bir vitamin türüdür. C vitamini bakımından zengin yiyecekler arasında olan brokoli, aynı zamanda e vitaminince de zengin olduğu için hafıza zayıflığına iyi gelir. Brokoli gibi turunçgiller, kivi, patates, karnabahar, kavun, çilek, incir, kırmızı ve yeşil biber de bol C vitamini içermekte olup bunamaya doğal tedavi olanağı sağlar.






Bunama neden olur

Demans olarak ta bilinen bunama zihinsel yeteneklerin ve işlevlerin yitirilmesi manasına gelir ve yaşlanmanın doğal bir sonucu olduğu sanılır. Oysa yaşlıların % 80 inde bunama görülmez. Son dönemdeki bilimsel araştırmalar ve teknolojik bir takım cihazlarla yapılan incelemeler neticesinde  ise demansın  tek başına yaşlanma neticesinde ortaya çıkmadığı ispatlanmıştır.

Alzheimer ile bunama demans aynı şey mi?
Alzheimer demans yani bunamanın çeşitlerinden sadece bir tanesi olmakla birlikte bunama türleri arasında en yaygın görüleni olarak bilinir. Alzheimer nedenleri arasında beyin damarlarındaki tıkanıklıklar ve daralmalar neticesinde beynin yeteri kadar beslenememesi ön sırada yer almaktadır. Ayrıca alzheimer ile kötü beslenme (malnutrisyon) neticesinde oluşan vitamin ve mineral eksiklikleri arasında da sıkı bir ilişki bulunmaktadır.

Günümüzde tedavinin ve yaşam şartlarının gelişmesi ile insanlar uzun yaşamaya başlamıştır. Bundan dolayı bunama da sık görülen bir hastalık haline gelmiştir. Demansın bir türü olan Alzheimer, tüm demansların yüzde 50′sinden fazlasını oluşturur. Demek ki bunama bulguları ile başvuran hastanın Alzheimer olma olasılığı da yüzde 50′den fazladır.

Alzheimer önlenebilir mi?
Alzheimer hastalığının ortaya çıkış süreci bir takım egzersizler, beslenme ve ilaç tedavisi kombinasyonları ile önemli ölçüde yavaşlatılabilmekte ve hastanın yaşam kalitesi iyileştirilebilmektedir.

Bunamanın oluşmasında genetiğin etkisi var mı?
Hastalıkların oluşmasında, sağlam bir insanda yaşam kalitesinin ve kişilik özelliklerinin belirlenmesinde genetik yapının ve çevrenin etkisi tıbben ispatlanmıştır. Demanstan şüphelenilen hastada anne, baba ve yakın akrabalar sorgulanmalıdır. Tam tersi, yakınlarında demans olanlar daha dikkatli olmalıdır.

Ailesinde bunama olanlar bu hastalıktan korunmak için neler yapmalı?
Özellikle anne-babasında bunama olan kişi ileriki yaşlarda bu hastalığa adaydır. Bu yüzden hazırlıklı olmak gerekir. Korunmak için iyi beslenme, düzenli spor, çalışarak beyini zinde tutmak, stresten uzak yaşam stili benimsenmelidir. Unutkanlık bunamanın ilk belirtisidir. Orta ve ileri yaşta unutkanlık görülürse mutlaka bir hekime başvurmak ve beyin fonksiyonlarını kontrol ettirmek gerekir.

Yanaklarda çökme ve tedavisi

Hızla verilen kiloların ardından yanaklarda ve yüzde çeşitli çökmeler meydana gelir.Yanak çökme tedavisi aşağıda detaylı şekilde verilmiştir.


ZAYIFLAMA SONRASI YANAKLARDA ÇÖKME VE YÜZDE SARKMA

Zayıflama sonrası sarkma neden olur ve yüzümüz neden çöker?

Yüzün çökme nedenlerini iç ve dış sebeplere bağlı olduğunu söyleyebiliriz.. Zayıflama sonrası sarkma deri altında bulunan hacmin hızla kaybolmasıyla ortaya cıkmaktadır.. Deri altı hacmi kas, yağ ve iskelet oluşturmaktadır. Hatalı yapılan diyetler yüzde ve vücutta zayıflama sonrası sarkma ve yüzde çökmelere neden olmaktadır.

Özellikle yanakların çökmesi ve kaş düşmeleri zayıflama sonrası yaşanan sıkıntılardandır. 35 yaş üstü insanlarda hızlı ve fazla kilo kaybı ve kilo alınması önlenmezse yüzünü ve cildini yaşlandırmaktadır.

Ancak vücudumuzda yaşlanmayı en belirgin gösteren yüzümüz olduğu için ona vereceğimiz önemde bu oranda artmaktadır.

Hızlı kilo kayıplarında yüzümüzün dışında kol, göğüs, bacak içi ve kalça sarkmaları da olmaktadır.

Yüz çökmesinde bayanlar erkeklerden daha fazla etkilenmektedir. Bunun nedeni ise erkeklerin güçlü kemik yapısı ve kalın deriye sahip olmalırıdır..

Zayıflama sonrası sarkma ve yüzün çökmemesi için ne yapmak mümkündür?

Hızlı ve düzensiz kilo kaybının sebebi yüzünüzün sarkması olmamalıdır. Bunun için spor yaparak yavaş kilo kaybı yapmanız vücudunuzda sarkmalara ve yüzünüzün çökmesine engel olacaktır.
Bu esnada özellikle güneş hasarından korunmak gerekir. Hacim kaybeden yüzde güneş hasarı sarkmayı hızlandırır. Güneş hasarlı ciltte kollajenler yeteri kadar sağlıklı olmamaktadırr, içi boşalmış deriyi yerinde tutamamaktadırlar.

Fazla kilo verme hedefleniyor ise, yüz derisindeki kollajen miktarını ve yapımını uyaran başta lazer tedavileri olmak üzere bazı estetik tedaviler yapılması uygun olacaktır.

Bir başka estetik tedavi ise, bedenin yağ açısından fazla olan bölgelerinden yağların alınıp -80 derecede saklamasıdır. Zayıflama bittiğinde ya da zayıflama devam ederken kişiye bu hücreler liposuction yöntemi ile enjekte edilebilmektedir..









Zayıflama tamamlanınca, bazı bölgelerde dirençli yağlar kalmış olabilir. Bunlar da yüz için kullanılabilir. Kişi, önceki tecrübelerinden zayıflarken yüzde zayıflama olduğunu biliyor ve sadece bölgesel yağlar için kilo vermeye çalışıyor ise, lazer lipo estetik tedavisi ile bölgesel yağlardan kurtulmak daha güzel bir yol olacaktır..

Fazla sarkmanın olduğu durumlarda yüz germe estetik ameliyatına gerek olacaktır. Bu durumda sadece hacim vermek kişiyi gençleştirmede yeterli olmamaktadır. izmir yanak yagi aldirma

Boy uzatma hareketleri nelerdir

Boy uzama hareketleri ve boy uzatan spor

Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalarda boy uzaması ile egzersiz ve spor arasında oldukça yakın bir alaka olduğu açığa çıkartılmıştır. Bunun sadece teorik olarak değil, aynı zamanda pratik hayatta da kolaylıkla gözlemlenebilecek bir durum olduğunu söylemek kolaylıkla mümkündür. Boy uzatan spor dalları denilince hep akla basketbol ve yüzme gibi bilindik sporlar geliyor. Ancak profesyonel sporcuların fiziksel gelişimleri yakından incelendiğinde sadece bu spor dallarının değil, aynı zamanda atletik yetenekleri artıran başka spor türlerinin de boy uzamasına yardımcı olduğunu söylemek mümkündür. Peki boy uzatan sporlar hangileridir?

Burada hangi spor türü olursa olsun öncelikle flometri(pylometric) egzersizleri adı verilen ve özellikle atletizm türü sporlarda sporculara ani güç ve hız kazandırma amaçlı egzersizlerin boy uzamasına büyük katkısı olduğunu belirtelim. 100 metre koşucuları, uzun atlama, 3 adım atlama, yüksek atlama, sırıkla atlama gibi filometrik egzersiz gerektiren spor dallarının boy uzatan etkisinin olduğu bilinmektedir. Bu egzersizler kaslarda ani enerji patlamaları kapasitesini artırmaktadır. Basketbolcuların boy uzamasının bu denli kolay olmasının arkasında da sıçrama hareketleri gibi filometrik egzersiz çeşidi sayılan hareketlerin sıkça uygulanıyor olması yatmaktadır. Özellikle filometrik egzersizler, yerçekimine karşı uygulandığında kemiklerin normalden daha hızlı ve fazla uzamasına katkı sağlıyor.

Squat Jump Hareketi

Aşağıdaki videodaki gibi eğilerek bacak kaslarını kastıktan sonra zıplayarak kendimizi yükseğe fırlatıyoruz. Bu hareketi her gün 20 tekrarla yapınız. Bu hareketi ileri süreçte her iki elinize dambıl alarak ta zorluk derecesini geliştirebilirsiniz.









Tek ayak üzerinde zıplama hareketi:

Depth Jumps
Bu hareket gelişmiş bir egzersiz türü olup başlangıç aşamasında olanlara ve 16 yaşından küçüklere önerilmez. 60 santim yükseklikten aşağıdaki videodaki gibi 10 tekrar yaparak boyunuzun uzamasına katkıda bulunabilirsiniz.

Netice olarak filometrik hareketler ile ağırlık çalışmaları uygun bir biçimde ve bir spor uzmanının eşliğinde tatbik edildiğinde kemiklerin uzamasına ciddi anlamda katkı sağlamaktadırlar. Bu aşamada kaslar özellikle kemiklerin daha fazla uzamasını hızlandıran ve yerçekimine karşı yapılan sıçrama hareketlerine daha fazla uyum sağlamakta ve kasların sıçrama kapasiteleri artmaktadır. Burada boy uzatmak için en kesin ve bilimsel yöntem, basketbolcuların uyguladığı ısınma hareketlerini uygulamaktır. Günde 10 dakikalığına da olsa uygulayacağını sıçrama egzersizleri 1 yılda birkaç cm uzamanıza katkı sağlayabilir.