Boy uzama hareketleri ve boy uzatan spor
Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalarda boy uzaması ile egzersiz ve spor arasında oldukça yakın bir alaka olduğu açığa çıkartılmıştır. Bunun sadece teorik olarak değil, aynı zamanda pratik hayatta da kolaylıkla gözlemlenebilecek bir durum olduğunu söylemek kolaylıkla mümkündür. Boy uzatan spor dalları denilince hep akla basketbol ve yüzme gibi bilindik sporlar geliyor. Ancak profesyonel sporcuların fiziksel gelişimleri yakından incelendiğinde sadece bu spor dallarının değil, aynı zamanda atletik yetenekleri artıran başka spor türlerinin de boy uzamasına yardımcı olduğunu söylemek mümkündür. Peki boy uzatan sporlar hangileridir?
Burada hangi spor türü olursa olsun öncelikle flometri(pylometric) egzersizleri adı verilen ve özellikle atletizm türü sporlarda sporculara ani güç ve hız kazandırma amaçlı egzersizlerin boy uzamasına büyük katkısı olduğunu belirtelim. 100 metre koşucuları, uzun atlama, 3 adım atlama, yüksek atlama, sırıkla atlama gibi filometrik egzersiz gerektiren spor dallarının boy uzatan etkisinin olduğu bilinmektedir. Bu egzersizler kaslarda ani enerji patlamaları kapasitesini artırmaktadır. Basketbolcuların boy uzamasının bu denli kolay olmasının arkasında da sıçrama hareketleri gibi filometrik egzersiz çeşidi sayılan hareketlerin sıkça uygulanıyor olması yatmaktadır. Özellikle filometrik egzersizler, yerçekimine karşı uygulandığında kemiklerin normalden daha hızlı ve fazla uzamasına katkı sağlıyor.
Squat Jump Hareketi
Aşağıdaki videodaki gibi eğilerek bacak kaslarını kastıktan sonra zıplayarak kendimizi yükseğe fırlatıyoruz. Bu hareketi her gün 20 tekrarla yapınız. Bu hareketi ileri süreçte her iki elinize dambıl alarak ta zorluk derecesini geliştirebilirsiniz.
Tek ayak üzerinde zıplama hareketi:
Depth Jumps
Bu hareket gelişmiş bir egzersiz türü olup başlangıç aşamasında olanlara ve 16 yaşından küçüklere önerilmez. 60 santim yükseklikten aşağıdaki videodaki gibi 10 tekrar yaparak boyunuzun uzamasına katkıda bulunabilirsiniz.
Netice olarak filometrik hareketler ile ağırlık çalışmaları uygun bir biçimde ve bir spor uzmanının eşliğinde tatbik edildiğinde kemiklerin uzamasına ciddi anlamda katkı sağlamaktadırlar. Bu aşamada kaslar özellikle kemiklerin daha fazla uzamasını hızlandıran ve yerçekimine karşı yapılan sıçrama hareketlerine daha fazla uyum sağlamakta ve kasların sıçrama kapasiteleri artmaktadır. Burada boy uzatmak için en kesin ve bilimsel yöntem, basketbolcuların uyguladığı ısınma hareketlerini uygulamaktır. Günde 10 dakikalığına da olsa uygulayacağını sıçrama egzersizleri 1 yılda birkaç cm uzamanıza katkı sağlayabilir.
21 Ekim 2012 Pazar
Estetik ameliyat fiyatları
Estetik ameliyatını çeşitli nedenlerden dolayı olma gereği duyarız.Peki estetik ameliyatı fiyatları nedir?
* Üst göz kapağı cerrahisi: Göz kapağındaki sarkıklığın, torbaların ortadan kaldırılması. Fiyatı: 1-2 milyar lira arasında.
* Alt göz kapağı cerrahisi: Göz altı torbalarının alınması, sarkmış derinin toparlanması. Fiyatı: 1-2 milyar lira arasında.
* Yüzdeki izi düzeltme: Yaşlılıkla, yarayla oluşan izlerin düzeltilmesi. Fiyatı: 1-2 milyar lira arasında.
* Yağ enjeksiyonu: Vücudun bir bölgesinden alınan yağın yüze enjektesiyle kırışıklıkların doldurulması. Fiyatı: 300 milyon lira – 1 milyar lira arasında.
* Yağ emme: Yüzde biriken yağ fazlalıklarının alınması. Fiyatı: 1.5 – 3 milyar lira arasında.
* Botoks: Yüze enjekte edilen bir madde ile kasların felç edilerek kırışıklıkların ortadan kaldırılması. Fiyatı: 300 – 400 milyon lira arasında.
* Yüz gençleştirme: Yüz germe lifting (yüz liftingi), kırışıklığın lazerle düzeltilmesi. Fiyatı: 500 milyon lira ile 3 milyar lira fiyat arasında.
* Kimyasal soyma: Kimyasal bazı maddelerle yüzün üst tabakasındaki derinin soyulması ve alttan taze derinin çıkarılması. Fiyatı: 300 – 500 milyon ücret lira arasında.
* Elmacık kemiğini büyütme ücreti: Elmacık kemiklerinin vücudun başka bir bölgesinden alınan kemik, kıkırdak, yağ ve yapay madde konularak belirgin hale getirilmesi. Fiyatı: 1.5 – 2 milyar lira arasında.
* Alın germe ücretleri: Aşağı doğru hareket eden alnın yukarı doğru kaldırılması. Fiyatı: 1.5 – 2.5 milyar lira arasında.
* Kaş kaldırma fiyatı: Şakağın gerilmesi, kırışıklığın toplanması ve düşen kaşın kalkması. Fiyatı: 1 – 2.5 milyar lira arasında.
* Dudak kalınlaştırma: Dudağa yağ, doku veya silikon enjektesiyle kalınlaşma sağlanması. Fiyatı: 300 milyon lira ile 1 milyar lira arasında.
* Dudak şekillendirilmesi, uzatma: Cerrahi müdahale ile dudağa şekil verme. Fiyatı: 300 milyon – 1 milyar lira arasında.
* Burun estetiği: Burnun operasyonla şekillendirilmesi. Fiyatı: 2 – 3 milyar lira arasında.
* Saç ekme: Saçsız deriye saç nakli yapılması. Fiyatı: 2.5 – 3 milyar lira arasında.
* Alın, burun, çenenin uyumlu hale getirilmesi: Fiyatı: 2.5 – 3 milyar lira arasında.
* Çene ucunu büyütme: Cerrahi olarak çene öne doğru uzatılır veya başka yerden doku alınarak koyulur. Fiyatı: 1.5 – 2 milyar lira arasında.
* Boyun germe: Boyundaki sarkık ve kırışık derinin gerilerek düzeltilmesi. 2 – 3 milyar lira arasında.
* Meme büyütme: Memenin protez takılarak büyütülmesi. Fiyatı: 2.5 – 4 milyar lira arasında.
* Meme küçültme: Büyük memenin derinin fazla dokusu alınarak dikleştirilmesi. Fiyatı: 2.5 – 4 milyar lira arasında.
* Meme dikleştirme: Sarkık memenin fazla deri alınarak dikleştirilmesi. Fiyatı: 2.5 – 4 milyar lira arasında.
* Memeyi büyütme ve dikleştirme: Sarkık memenin dikleştirilmesi ve içine protez koyularak büyütülmesi. Fiyatı 2.5 – 4 milyar lira arası.
* Asimetrik memeyi düzeltme: Biri büyük, diğeri küçük olan memenin estetik ameliyatla eşitlenmesi. Fiyatı: 2.5 – 4 milyar lira arasında.
* Koldaki sarkıklıkları giderme: Elde yaşlanmayla oluşan kırışıklıklar ve lekelerin peeling ve cerrahi ile giderilmesi.
* Koldaki fazla yağları alma: Koldaki yağlara liposuction. Fiyatı: 1-2 milyar lira.
* Eldeki kırışıklıkların giderilmesi: Elde yaşlanmayla oluşan kırışıklıklar ve lekelerin peeling ve cerrahi ile giderilmesi. Fiyatı: 500 milyon lira ile 1.5 milyar lira arasında.
* Karın germe: Hamilelik döneminde veya kilo alıp vermeyle sarkan derinin ameliyatla toparlanması. Fiyatı: 2.5 – 4 milyar lira arasında.
* Karındaki yağları alma: Karında biriken fazla yağların liposuction ile alınması. Fiyatı: 1.5 – 2.5 milyar lira arasında.
* Kalça sarkıklığını giderme: Kalçada meydana gelen deri sarkmalarının ameliyatla düzeltilip gerginleştirilmesi. Fiyatı: 2.5 – 4 milyar lira arasında
Bu ameliyatlar istanbul, ankara izmir bursa adana konya kayseri denizli izmit antalya gaziantep balıkesir manisa aydın eskişehir erzurum trabzon samsun mersin malatya gibi büyük şehirler ile kadıköy şişli, ataköy, bostancı, sarıyer gibi semtlerdeki fiyatlar arasından seçilmiştir.
* Üst göz kapağı cerrahisi: Göz kapağındaki sarkıklığın, torbaların ortadan kaldırılması. Fiyatı: 1-2 milyar lira arasında.
* Alt göz kapağı cerrahisi: Göz altı torbalarının alınması, sarkmış derinin toparlanması. Fiyatı: 1-2 milyar lira arasında.
* Yüzdeki izi düzeltme: Yaşlılıkla, yarayla oluşan izlerin düzeltilmesi. Fiyatı: 1-2 milyar lira arasında.
* Yağ enjeksiyonu: Vücudun bir bölgesinden alınan yağın yüze enjektesiyle kırışıklıkların doldurulması. Fiyatı: 300 milyon lira – 1 milyar lira arasında.
* Yağ emme: Yüzde biriken yağ fazlalıklarının alınması. Fiyatı: 1.5 – 3 milyar lira arasında.
* Botoks: Yüze enjekte edilen bir madde ile kasların felç edilerek kırışıklıkların ortadan kaldırılması. Fiyatı: 300 – 400 milyon lira arasında.
* Yüz gençleştirme: Yüz germe lifting (yüz liftingi), kırışıklığın lazerle düzeltilmesi. Fiyatı: 500 milyon lira ile 3 milyar lira fiyat arasında.
* Kimyasal soyma: Kimyasal bazı maddelerle yüzün üst tabakasındaki derinin soyulması ve alttan taze derinin çıkarılması. Fiyatı: 300 – 500 milyon ücret lira arasında.
* Elmacık kemiğini büyütme ücreti: Elmacık kemiklerinin vücudun başka bir bölgesinden alınan kemik, kıkırdak, yağ ve yapay madde konularak belirgin hale getirilmesi. Fiyatı: 1.5 – 2 milyar lira arasında.
* Alın germe ücretleri: Aşağı doğru hareket eden alnın yukarı doğru kaldırılması. Fiyatı: 1.5 – 2.5 milyar lira arasında.
* Kaş kaldırma fiyatı: Şakağın gerilmesi, kırışıklığın toplanması ve düşen kaşın kalkması. Fiyatı: 1 – 2.5 milyar lira arasında.
* Dudak kalınlaştırma: Dudağa yağ, doku veya silikon enjektesiyle kalınlaşma sağlanması. Fiyatı: 300 milyon lira ile 1 milyar lira arasında.
* Dudak şekillendirilmesi, uzatma: Cerrahi müdahale ile dudağa şekil verme. Fiyatı: 300 milyon – 1 milyar lira arasında.
* Burun estetiği: Burnun operasyonla şekillendirilmesi. Fiyatı: 2 – 3 milyar lira arasında.
* Saç ekme: Saçsız deriye saç nakli yapılması. Fiyatı: 2.5 – 3 milyar lira arasında.
* Alın, burun, çenenin uyumlu hale getirilmesi: Fiyatı: 2.5 – 3 milyar lira arasında.
* Çene ucunu büyütme: Cerrahi olarak çene öne doğru uzatılır veya başka yerden doku alınarak koyulur. Fiyatı: 1.5 – 2 milyar lira arasında.
* Boyun germe: Boyundaki sarkık ve kırışık derinin gerilerek düzeltilmesi. 2 – 3 milyar lira arasında.
* Meme büyütme: Memenin protez takılarak büyütülmesi. Fiyatı: 2.5 – 4 milyar lira arasında.
* Meme küçültme: Büyük memenin derinin fazla dokusu alınarak dikleştirilmesi. Fiyatı: 2.5 – 4 milyar lira arasında.
* Meme dikleştirme: Sarkık memenin fazla deri alınarak dikleştirilmesi. Fiyatı: 2.5 – 4 milyar lira arasında.
* Memeyi büyütme ve dikleştirme: Sarkık memenin dikleştirilmesi ve içine protez koyularak büyütülmesi. Fiyatı 2.5 – 4 milyar lira arası.
* Asimetrik memeyi düzeltme: Biri büyük, diğeri küçük olan memenin estetik ameliyatla eşitlenmesi. Fiyatı: 2.5 – 4 milyar lira arasında.
* Koldaki sarkıklıkları giderme: Elde yaşlanmayla oluşan kırışıklıklar ve lekelerin peeling ve cerrahi ile giderilmesi.
* Koldaki fazla yağları alma: Koldaki yağlara liposuction. Fiyatı: 1-2 milyar lira.
* Eldeki kırışıklıkların giderilmesi: Elde yaşlanmayla oluşan kırışıklıklar ve lekelerin peeling ve cerrahi ile giderilmesi. Fiyatı: 500 milyon lira ile 1.5 milyar lira arasında.
* Karın germe: Hamilelik döneminde veya kilo alıp vermeyle sarkan derinin ameliyatla toparlanması. Fiyatı: 2.5 – 4 milyar lira arasında.
* Karındaki yağları alma: Karında biriken fazla yağların liposuction ile alınması. Fiyatı: 1.5 – 2.5 milyar lira arasında.
* Kalça sarkıklığını giderme: Kalçada meydana gelen deri sarkmalarının ameliyatla düzeltilip gerginleştirilmesi. Fiyatı: 2.5 – 4 milyar lira arasında
Bu ameliyatlar istanbul, ankara izmir bursa adana konya kayseri denizli izmit antalya gaziantep balıkesir manisa aydın eskişehir erzurum trabzon samsun mersin malatya gibi büyük şehirler ile kadıköy şişli, ataköy, bostancı, sarıyer gibi semtlerdeki fiyatlar arasından seçilmiştir.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)